Если ты чувствуешь, что внутри у тебя «кипит» и тебе трудно сдерживаться, попробуй сделать что-то из этого списка. Мы уверены, ты найдешь свой любимый способ освободиться от напряжения и стать спокойнее. Главное, чтобы твой гнев не заставил тебя совершать действия, способные навредить окружающим или тебе.
- Громко спой любимую песню.
- Используя «стаканчик для криков», выскажи все свои отрицательные эмоции.
- Попрыгай на скакалке.
- Пробеги по коридору школы, детского сада.
- Пробеги несколько кругов вокруг дома.
- Побегай за кошкой, собакой.
- Устрой бой с боксерской грушей.
- Отожмись от пола максимальное количество раз.
- Устрой соревнования «Кто громче крикнет?», «Кто выше прыгнет?», «Кто быстрее пробежит?».
- Полей цветы.
- Постирай белье.
- Передвинь в квартире мебель (например, журнальный столик).
- Пускай мыльные пузыри.
- Налей в ванну воды, запусти в нее несколько пластмассовых игрушек и бомби их каучуковым мячом.
- Поиграй в настольный футбол (баскетбол, хоккей).
- Стучи карандашом по парте.
- Быстрыми движениями сотри с доски.
- Быстрыми движениями руки нарисуй обидчика, а затем зачиркай его.
- Скомкай несколько листов бумаги, а затем их выбрось.
- Слепи из пластилина фигуру обидчика и сломай ее.
- Сломай несколько игрушек.
- Забей несколько гвоздей в мягкое бревно.
- Поборись с братом или сестрой.